丸く大きい肩を作る自重筋トレ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪
（前回の筋トレ後の写真）
筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。
それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)
筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！
筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。
筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
筋トレ部位と内容
【刺激部位】肩
【種目1】アンイーブンのハンドスタンド·プッシュアップ
（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回。片方は台座に片方は床に手を置く）
目標は1セット10回！〈1週間前〉
と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧
左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ
〈左右5回ずつ·3回ずつ·3回ずつ〉
【種目2】ハンドスタンド·プッシュアップ
（お馴染みのヤツ）
目標は1セット10回
7回·5回·4回〈8回·5回·4回〉
本日のトレーニング時間20.分間でした(^^♪
筋トレの感想とパンプアップの様子
素敵な逆三角形のスタイルは、
実は前部・中央部・後部とバランス良く筋肉のついた、丸く大きい肩が必要です。
逆立ち腕立ては、そんな肩を手に入れるのに最も効果的で、またバランス感覚が必要になってきますので、身体を一直線に保つために体幹も強化されていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
血流を円滑にし、内臓の位置を定位置に戻してくれるため、内臓機能を促進するのにも役立ち、健康維持のために取り入れるのも超アリだと思われます(^^♪
今朝も肩に刺激が入りました、どうでしょうか？(^O^;)ｱﾊｱﾊ
では、プロテイン飲んで今日も頑張ります＼(^o^)／ｶﾞﾝﾊﾞﾛｯ
【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！
ブリッジをやり続ければ…腰痛知らずの素敵なBODYになりますよ〜✧(>o<)ﾉ✧
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのままパクります）
今日の成果は過去の努力の結果であり 未来はこれからの努力で決まる
ﾃﾞﾊ！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
