週1アブローラーで腹筋バキバキ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪

（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来に、していきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

2分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

筋トレ部位と内容

【刺激部位】お腹

【種目1】アブローラー

（タチコロです）

目標は1セット合計10回！

6回·4回·2回〈6回·4回·2回〉

【種目2】アブローラー

（タチコロで腕は伸ばしきらず、半タチコロな感じです）

7回·5回·4回〈6回·4回·1回〉

トレーニング時間は12分間でした(^^

筋トレの感想とパンプアップのようす

アブローラーだから…

腹筋に効果的なトレーニンググッズでしょ？と思った男性も多いはず。もちろん腹筋を刺激できるアイテムですが、実際は他の筋肉も刺激することが可能なんです。

お腹はモチロン♪背中全面、腕…あたしは太ももも刺激ありと思います(^^)

今はタチコロしてますがヒザコロからお腹に刺激を与え全身の筋肉をレベルアップしていきましょう！

《注意も必要》

無理は厳禁！

無理をすると怪我のリスクが高くなります。

ストレッチと筋肉の様子を見ながら極限まで軽減しましょう。

もとの位置に戻れないと感じた時は、すぐに倒れ込むように＼(^o^)／

今朝の筋トレでも最後のレップはバッタンと倒れる感じで終わりを迎えました(^O^;)

お腹はこんな感じ！

週1アブローラーでも十分な腹筋を手に入れられますよ〜＼(^o^)／ﾜｰｲ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ブリッジは腰痛予防に最高です＼(^o^)／

背筋が伸びてスッキリすると同時に腰まわり股関節まわりの筋肉が増えて腰痛知らずへ変身していきます٩(๑´3｀๑)۶

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

人生にも筋トレにも手遅れはない

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ