今週の筋トレとブルーインパルス
今週も
■ 1週間の筋トレ記録
■ 注視しているポイント
■ ブルーインパルス (雑談)
などについて話させていただきます\(^o^)/ワーイ
【目次】
今週も加重といつものバランスで負荷をアップさせて筋トレしていきました!
今週の筋トレと感想
【月曜】オッフ
普通に寝坊(~_~;)
いつ振りなんだろうかと考えるくらい…寝坊なんて朝活あるとナイと思っていましたが(^o^;
久しぶりにグッスリと眠れてスッキリしました\(^o^)/♪
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月18日
今朝の筋トレは お休み🛌
理由は1時間ほど寝坊😅
ただ、久しぶりに7時間ほどグッスリ寝て元気いっぱい😆
たまには寝坊も気分転換出来て良かったと思います🥳
月曜、週始め🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥
何気に、ありがたいことに、 いいね を多くいただいて…初の110突破デシタ୧(^ 〰 ^)୨
筋トレ動画よりも上に行かれると…
もっと頑張らねば!とヤル気を与えられた感覚ですԅ( ͒ ͒ )ᕤ
【火曜】(腰まわり) /ブリッジ (肩まわり) 肩腕立て
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月19日
今朝の 筋トレ は ブリッジ と 肩腕立て 💪
で、まずはブリッジ!
おんぶ だとリュックが床に着地😯
だっこ だと滑り落ちてくるリュックに恐怖🤣
加重は難しい😆💦
楽しかったし、何よりも背筋が気持ち良く伸びて、心も体もシャキッとしました🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/0cc81Dw0Xh
加重は課題しかありません(´-﹏-`;)
リュックでは無理なんでしょうねー…
こんなの、必要かな(;´∀`)
別の話だけど、
今はコレも気になってるんですよね〜(^o^;アハアハ
普通なら、ダンベルから買ってくもんなんだろうけど、あたしの中の変態がそうさせてくれない┐(‘~`;)┌ヤレヤレ
迷い中です♪
火曜は、
月曜オッフだったので、多めの筋トレでした。流石にスタミナ不足でバテましたよ(^o^;
半日お疲れ様です😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月20日
朝活 の続き 肩腕立て 💪
腕立ての手の位置で、何故肩に刺激入るのかを 肩筋の動きを見て確認しようとしたけど、分かるのは腕 頑張ってる雰囲気ダケでした😅
……
ま、いいや🥳
肩に刺激超入って最高やった🤗
昼からも もうひと踏ん張り 頑張りましょ🔥 pic.twitter.com/wk1qbKU89L
名前知らずの腕立て ← コレを肩腕立て と仮に呼ぶことにしました(^O^)
いつまでも 名前知らずの腕立て だと格好悪いし、読む側書く側も面倒ですしね(^o^;
名前が分かるまで肩腕立て〜♪
【水曜】(二頭筋/背中) 懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月20日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
チューブ使っても2回😅
全く育たない 二頭筋 🥺
焦る気持ちも生まれますが、筋トレ人生 無理せず気長に楽しんでいきます🥳
水曜、週半ば🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/P0WIVthdfs
片手腕立ての練習…
より片手に近い状態にしたくてチューブの力を借りました(^^)
まだまだですが、取り合えず5回を目標に設定!
【木曜】(お腹まわり) レッグレイズ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月21日
今朝の 筋トレ は レッグレイズ 💪
足が上がらなくなるとこまでキッチリ追い込めました🥳
今日は ブルーインパルス が飛行するらしく、年休使う人多くて負荷が超高そう😅
少し離れてるケド…仕事しながらでも見れるといいな🤩
ま、
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/bI9BZWCC2g
最近はアブローラーばかりしていますが、元々はレッグレイズでお腹を鍛えていました。
苦しくなったとき、もう一回足を上げるかといった自分との闘いが他の種目よりも何故か強く求められるので、好き種目です!
“I”の形になるまで ストレッチ をしながらチャレンジしていきたいと考えています\(^o^)/ワーイ
【金曜】(脚まわり) ワイドスクワット
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日
今朝の 筋トレ は ワイドスクワット 💪
普通のスクワットと比較すると可動域狭いので、フォーム・ゆっくり動作・回数 で お尻を追い込み😆
キッチリ楽しめたし、
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/ykcx0BHO38
ツイートの通り、可動域狭めなので念入りに楽しみました。いつもと違い内モモ辺りが筋肉痛かな、と感じています( ꈍᴗꈍ)
フォロワーさんから、普通のスクワットよりも全身の代謝効果アリと教えていただき…多分、普通のスクワットよりも
■ 姿勢を意識しやすいコト
■ 回数が多く出来るコト
から言われてるんだろうと思いました。
四股と同じで、ストレッチにもなるし、より深く沈むコトが出来れば見た目格好良いし負荷も高まるんだろうと頑張ってる最中です♪
【土曜】(三頭筋/胸) 片手腕立て
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月23日
今朝の 筋トレ は 腕立て 💪
ねじれを抑え込もうと必死で、使う筋肉を意識出来ず😅
ま、
シビアな体調管理してる訳でも無く、こんなコンディションもアリだなと…謎だけど何故か楽しめました🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/18vzBpQb7P
うん……成長してない!
頑張るポイントが沢山あって、嬉しい限りで早くスッスッとやりたいものです(༎ຶ ෴ ༎ຶ)
【日曜】(背中/二頭筋)懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月24日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
ヨチヨチと初めて歩いてみました😅
背中意識しながら足を考えるのは想定以上に大変で🙄
やってる人は天才だなと実感🥳
最後は…懸垂したい欲 爆発で、何気に いつもより追い込めました🤤
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/i9wRpwRuUW
…
……
見てわなりますか?
歩こうとしています(^o^;
いつもの懸垂は
■ 上がるときグッと
■ 上がり切って一時静止
■ 下りるときゆっくりと
なんで、上がるときも上がったり静止したりと、思った以上に筋肉使ったように感じます(☉。☉)!
出来ない悔しさから、何度もやろうとしたため、相当追い込めました\(^o^)/ワーイ
ただ、スタミナ不足で悔しさ残して終了〜!
歩くのは特に何も意識していなかったけど、取り入れていきたいと思います♪
今週の話
話は筋トレから離れて雑談になります。
今週、
ブルーインパルスが
チューリップフェア開催のイベントで来ました!
…悔しいことに平日に(>0<;)ナゼ!
仕事で結局 ブルーインパルス 見れなかったー😭
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日
とボヤいてたら、現地にいた同僚から動画をいただく🥳
感動をお裾分け〜💪 pic.twitter.com/sqM18Dt1aC
あまり興味は無かったケド…見れなかったーと呟いてたら、同僚たちから動画と画像を…
逆に見れなくて良かったなと皆さんに感謝感激しました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
五輪👏
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日
かと思ったら、違ったー😅 pic.twitter.com/YgKJIe8DGT
ハートマークもあったよう( ◜‿◝ )♡♪
ホッコリしますよね〜、ただ人でいっぱい渋滞、大変だったそうです(^_^;)
もう一つ、今週の感想と言えば暑かったの一言ですよね?(^o^;
暑いときはコレ!
暑くなって、どうしてもアイス食べたいなッてときは、こんなのもアリだと思いますよ\(^o^)/
【アイス ≒ 脂質ヤバイ】
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月24日
はイメージ😨
そういう人は
カップの 水羊羹 を凍らせて食べるとgoodです😆✨
今回、
スティック水羊羹発見🤩https://t.co/ILsD3rpW6x
コレだと食べやすさ抜群だし、コッソリ食べられそう🥳
ま、
普通にあずきバー買ってもいいんだけどね😅
[Amazon]で 56本 2,190円 😊
いつものは、凍らせて…
表面を溶かすイメージで一回ギュッとして、
更に盛れば完成♪
脂質制限してる人なら、最高やと思います!
あずきバーでも いいですが、コチラは少し柔らかめで違った食感を楽しめますよ(^O^)
ま、こんなので
こうしてもいいんですけどねーー(~‾▿‾)~
てか、
栗羊羹でも、凍らすと美味しいのかも✧\(>o<)ノ✧
て、
今週も食べ物の話になりそうなので、これ位でやめときます(^o^;
今週も朝活無事に楽しめました\(^o^)/
朝活、前向き最高です〜♪
もし、よければ下記もよろしくお願いします〜(ϋ)/♩
人生楽しんだモン勝ち!
楽しんで筋トレしていきましょうね〜♪
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございますm(^^)m
終わり方が無理矢理でお粗末様デシタ(^o^;