今週の筋トレとブルーインパルス - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

今週も

■　1週間の筋トレ記録

■　注視しているポイント

■　ブルーインパルス (雑談)

などについて話させていただきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

【目次】

今週の筋トレと感想
今週の話
- ブルーインパルスが
- 暑いときはコレ！

今週も加重といつものバランスで負荷をアップさせて筋トレしていきました！

今週の筋トレと感想

【月曜】オッフ

普通に寝坊(~_~;)

いつ振りなんだろうかと考えるくらい…寝坊なんて朝活あるとナイと思っていましたが(^o^;

久しぶりにグッスリと眠れてスッキリしました＼(^o^)／♪

おはようございます😊
今朝の筋トレはお休み🛌
理由は1時間ほど寝坊😅
ただ、久しぶりに7時間ほどグッスリ寝て元気いっぱい😆
たまには寝坊も気分転換出来て良かったと思います🥳
月曜、週始め🌈
今日も1日頑張ろッ🔥
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月18日

何気に、ありがたいことに、いいねを多くいただいて…初の110突破デシタ୧(＾〰＾)୨

筋トレ動画よりも上に行かれると…

もっと頑張らねば！とヤル気を与えられた感覚ですԅ( ͒ ۝ ͒ )ᕤ

【火曜】(腰まわり) /ブリッジ (肩まわり) 肩腕立て

おはようございます😊
今朝の筋トレはブリッジと肩腕立て 💪
で、まずはブリッジ！
おんぶだとリュックが床に着地😯
だっこだと滑り落ちてくるリュックに恐怖🤣
加重は難しい😆💦
楽しかったし、何よりも背筋が気持ち良く伸びて、心も体もシャキッとしました🥳
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/0cc81Dw0Xh
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月19日

加重は課題しかありません(´-﹏-`；)

リュックでは無理なんでしょうねー…

こんなの、必要かな(；´∀｀)

ウエイトベストパワーベストパワージャケットウエイトベスト重りウェイトジャケット 4.5kg 目立たない上着の下に着れるウェイト加重ベスト筋トレジャケットウォーキングランニング

メディア: その他

別の話だけど、

今はコレも気になってるんですよね〜(^o^;ｱﾊｱﾊ

TOP FILM ケトルベルダンベル 18kg 可変ダンベル 3.6～18kg 体幹トレーニング筋トレ床キズ防止 [1年保証] (001 ブラック)

メディア: その他

普通なら、ダンベルから買ってくもんなんだろうけど、あたしの中の変態がそうさせてくれない┐(‘～`;)┌ﾔﾚﾔﾚ

迷い中です♪

火曜は、

月曜オッフだったので、多めの筋トレでした。流石にスタミナ不足でバテましたよ(^o^;

半日お疲れ様です😊
朝活の続き肩腕立て 💪
腕立ての手の位置で、何故肩に刺激入るのかを肩筋の動きを見て確認しようとしたけど、分かるのは腕頑張ってる雰囲気ダケでした😅
……
ま、いいや🥳
肩に刺激超入って最高やった🤗
昼からももうひと踏ん張り頑張りましょ🔥 pic.twitter.com/wk1qbKU89L
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月20日

名前知らずの腕立て ← コレを肩腕立てと仮に呼ぶことにしました(^O^)

いつまでも名前知らずの腕立てだと格好悪いし、読む側書く側も面倒ですしね(^o^;

名前が分かるまで肩腕立て〜♪

【水曜】(二頭筋/背中) 懸垂

おはようございます😊
今朝の筋トレは懸垂 💪
チューブ使っても2回😅
全く育たない二頭筋 🥺
焦る気持ちも生まれますが、筋トレ人生無理せず気長に楽しんでいきます🥳
水曜、週半ば🌈
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/P0WIVthdfs
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月20日

片手腕立ての練習…

より片手に近い状態にしたくてチューブの力を借りました(^^)

まだまだですが、取り合えず5回を目標に設定！

【木曜】(お腹まわり) レッグレイズ

おはようございます😊
今朝の筋トレはレッグレイズ 💪
足が上がらなくなるとこまでキッチリ追い込めました🥳

今日はブルーインパルスが飛行するらしく、年休使う人多くて負荷が超高そう😅
少し離れてるケド…仕事しながらでも見れるといいな🤩
ま、
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/bI9BZWCC2g
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月21日

最近はアブローラーばかりしていますが、元々はレッグレイズでお腹を鍛えていました。

苦しくなったとき、もう一回足を上げるかといった自分との闘いが他の種目よりも何故か強く求められるので、好き種目です！

“I”の形になるまでストレッチをしながらチャレンジしていきたいと考えています＼(^o^)／ﾜｰｲ

【金曜】(脚まわり) ワイドスクワット

おはようございます😊
今朝の筋トレはワイドスクワット 💪
普通のスクワットと比較すると可動域狭いので、フォーム・ゆっくり動作・回数でお尻を追い込み😆
キッチリ楽しめたし、
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/ykcx0BHO38
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日

ツイートの通り、可動域狭めなので念入りに楽しみました。いつもと違い内モモ辺りが筋肉痛かな、と感じています( ꈍᴗꈍ)

フォロワーさんから、普通のスクワットよりも全身の代謝効果アリと教えていただき…多分、普通のスクワットよりも

■　姿勢を意識しやすいコト

■　回数が多く出来るコト

から言われてるんだろうと思いました。

四股と同じで、ストレッチにもなるし、より深く沈むコトが出来れば見た目格好良いし負荷も高まるんだろうと頑張ってる最中です♪

【土曜】(三頭筋/胸) 片手腕立て

おはようございます😊
今朝の筋トレは腕立て 💪
ねじれを抑え込もうと必死で、使う筋肉を意識出来ず😅
ま、
シビアな体調管理してる訳でも無く、こんなコンディションもアリだなと…謎だけど何故か楽しめました🥳
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/18vzBpQb7P
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月23日

うん……成長してない！

頑張るポイントが沢山あって、嬉しい限りで早くスッスッとやりたいものです(༎ຶ ෴ ༎ຶ)

【日曜】(背中/二頭筋)懸垂

おはようございます😊
今朝の筋トレは懸垂 💪
ヨチヨチと初めて歩いてみました😅
背中意識しながら足を考えるのは想定以上に大変で🙄
やってる人は天才だなと実感🥳
最後は…懸垂したい欲爆発で、何気にいつもより追い込めました🤤
今日も1日頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/i9wRpwRuUW
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月24日

…

……

見てわなりますか？

歩こうとしています(^o^;

いつもの懸垂は

■　上がるときグッと

■　上がり切って一時静止

■　下りるときゆっくりと

なんで、上がるときも上がったり静止したりと、思った以上に筋肉使ったように感じます(☉｡☉)!

出来ない悔しさから、何度もやろうとしたため、相当追い込めました＼(^o^)／ﾜｰｲ

ただ、スタミナ不足で悔しさ残して終了〜！

歩くのは特に何も意識していなかったけど、取り入れていきたいと思います♪

今週の話

話は筋トレから離れて雑談になります。

今週、

ブルーインパルスが

チューリップフェア開催のイベントで来ました！

…悔しいことに平日に(>0<；)ﾅｾﾞ！

仕事で結局ブルーインパルス見れなかったー😭
とボヤいてたら、現地にいた同僚から動画をいただく🥳
感動をお裾分け〜💪 pic.twitter.com/sqM18Dt1aC
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日

あまり興味は無かったケド…見れなかったーと呟いてたら、同僚たちから動画と画像を…

逆に見れなくて良かったなと皆さんに感謝感激しました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

五輪👏
かと思ったら、違ったー😅 pic.twitter.com/YgKJIe8DGT
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月22日

ハートマークもあったよう( ◜‿◝ )♡♪
f:id:camp1188:20210425081049j:image

ホッコリしますよね〜、ただ人でいっぱい渋滞、大変だったそうです(^_^;)

もう一つ、今週の感想と言えば暑かったの一言ですよね？(^o^;

暑いときはコレ！

暑くなって、どうしてもアイス食べたいなッてときは、こんなのもアリだと思いますよ＼(^o^)／

【アイス ≒ 脂質ヤバイ】
はイメージ😨

そういう人は
カップの水羊羹を凍らせて食べるとgoodです😆✨
今回、
スティック水羊羹発見🤩https://t.co/ILsD3rpW6x
コレだと食べやすさ抜群だし、コッソリ食べられそう🥳
ま、
普通にあずきバー買ってもいいんだけどね😅

［Amazon］で 56本 2,190円 😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月24日