タチコロから猫背でアブローラー

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】お腹下部

【種目1】アブローラー

（ヒザコロゆっくりとゆ〜っくりと）

目標は1セット合計30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　タチコロ0回ヒザコロ20回

〈タチコロ0回ヒザコロ20回〉

2セット目　タチコロ0回ヒザコロ10回

〈タチコロ0回ヒザコロ13回〉

3セット目　タチコロ0回ヒザコロ9回

〈タチコロ0回ヒザコロ8回〉

本日のトレーニング時間は8分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　？kg（？kg）〈70.0kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

タチコロで全体の筋肉を使うのではなく、

ヒザコロでお腹下部のみ（一番上の写真、指差してるトコ）を刺激させていこうとしています(^^)

先週も言っていたかも、ですが(^_^;)

おヘソあたりを見る感じ、猫背でコロコロを意識してトレしています(*´ω`*)

おヘソあたりに全集中していますが、結局お腹全体に刺激が入ったと思います＼(^o^)／

お腹全体パンプアップされているでしょ？ᕙ(☉ਊ☉)ᕗｸﾞﾌﾌ

ただ…

ｳﾁと違い実家は洗面台とリビングが繋がっておらず、空調が全然ありません。寒さの中、気合を入れながら腹直筋に力を入れております(^o^;)ｼｬｼﾝﾃﾞﾂﾀﾜﾙﾀﾞﾛｳｶ…ｺﾉｻﾑｻ

…

脱がなきゃいいんじゃ、と冷たい目線が向けられている気がします(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ、

今週のお題「急に寒いやん」

今まさに実感中です(༎ຶ ෴ ༎ຶ)ｳﾌﾌﾉﾌ

体重計、乗ってないので最近の増減が分かりませんが…

見た目はあたり変わってないようです(^_^;)ｳﾝｳﾝ、ｶﾜｯﾃﾅｲ…ﾀﾌﾞﾝ

てか、

鏡？と照明の角度·演色性？とかで…いつもと何か違う(^o^;

いつもの生活から変わり習慣化されていることが思うように出来ませんが、その中でも出来ることを少しずつ積み重ねていきまーす٩(๑´0`๑)۶ﾜｰｲ

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの素敵さを書きました、

コチラからどうぞ！

【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

人生にも筋トレにも手遅れはない

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ