9月11日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

参考になると思います(^^)

【金曜の筋トレ】脚

アシステッド·ワンレッグ·スクワット

（片方のの脚をまっすぐ前に伸ばし、椅子に手を掛けてスクワット）

前回は、

左から右　だったので、

今回は、

右から左　に受け流していきます＼(^o^)／ｳﾌﾌ

目標は1セット10回→20回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　右12回、左12回

　〈右11回、左11回〉

2セット目　右8回、左8回

　〈右8回、左8回〉

先週、

目標よりも多くやれていたんですね〜

夢中で気付かなかったけど(^o^;

目標値を10回→20回に変更して

ﾑｷﾑｷになることにしましたヽ(´ｴ`)ﾉｲｴｰｲ

本日のトレーニング時間は

10分間でした(^^♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀ!

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.9kg（69.0kg）〈69.8kg〉

いい感じです♪

【今日の感想】

筋肉痛がｽｯと取れてきました＼(-o-)／ｱﾚﾚー

月曜からずっと

肩と背中と前腕の筋肉痛

お付合いしてたので…

なんだか少し寂しいわ(=o=;)ｺｲｼｲｾﾞ

昨日、追い込めた感じあったけど…

上手く出来てなかったのかと

考えてしまいます(；´Д｀)ｵｶｼｲｿﾞ

いつも思いますが、

身体って不思議です(^^)ｿｼﾃｽﾃｷ♪

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

成功とは

成功するまで続けることだ

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ