9月17日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合って筋トレ燃えていきませんか？(^^)

【木曜の筋トレ】お腹

アブローラー

（やれるとこまでタチコロでやれなくなったらヒザコロへ）

目標は1セット合計15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く！

1セット目　タチコロ8回ヒザコロ7回

〈タチコロ7回ヒザコロ8回〉

2セット目　タチコロ5回ヒザコロ10回

〈タチコロ5回ヒザコロ10回〉

3セット目　タチコロ3回ヒザコロ10回

〈タチコロ2回ヒザコロ10回〉

ｳﾝｳﾝ、

お腹がちぎれそうです _(:3」∠)_ｲﾀｰｲ

でも、タチコロ出来る回数が増えている！

あたし、強くなってる( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ｳﾚｼｰ

本日のトレーニング時間は

11分間でした(^^♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀ!

あたしが使ってるアブローラーは

静かでスムース、隣で鬼ヨメ様が寝てても

ほとんど起きません✧(>o<)ﾉ✧

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.8kg（69.4kg）〈69.0kg〉

相変わらずの変化なしです…

久しぶりに

1日のカロリーせっしとPFCバランス

確認し直してみようかしら♪

【今日の感想】

感想は上で書いてしまった…

ま、アブローラー苦手から少しずつ

好きになりつつある(●´ω｀●)

タチコロ回数増えるにつれ、

ターゲット部位が変わりつつあるかも？

ま、

これからも

追い込んでいきたいと思います(^^)ﾖｯｼ！

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

今日の成果は過去の努力の結果であり　未来はこれからの努力で決まる

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ