今朝の肩トレ！タックプランシェ追加♪

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

筋トレ内容と成果

【刺激部位】　肩

【種目1】ハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）

目標は1セット15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　12回〈11回〉

2セット目　8回〈9回〉

3セット目　5回〈7回〉

【種目2】タックプランシェ

目標は1セット30秒…くらいでいいのかな？

1セット目　12秒

2セット目　10秒

本日のトレーニング時間は10分間でした(^^♪

筋トレの感想

先週、種目をどうするか迷っていました…

1週間考えた答えが、

種目（タックプランシェ）を追加して

追い込んでみる(〃ω〃)そして、

様子を見ていくことにしました(^^)

初めての種目で出来ているか不安でしたが

初めてだし、こんな感じ…なんでしょう(^o^;

コレから頑張っていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　69.5kg（69.1kg）〈68.7kg〉

夕飯前はは68.5kgでした、

てことは…夕飯食べ過ぎかー(^o^;ｸｩ

　

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

種目を追加して肩に刺激があるの、

伝わってきます٩(๑´0`๑)۶ﾔｯﾀー

肩と前腕、首あたりにも

効果あるのかも(〃ω〃)ﾖｰｼﾖｼ

フリーザ様みたいな肩を手に入れるのも

そう遅くはないかもです♪

【ブリッジマンよりオススメ！】

ブリッジの概要、コチラからどうぞ！

https://camp1188.hatenablog.com/entry/2020/09/13/040352

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

　

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのままパクります）

近道を探すのも大切だけど、筋トレのように積み重ねることも大切

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ