実家で肩トレ♪やれることをやる

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

（1週間前の筋トレ後写真）

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)♪

筋トレ内容と成果

【刺激部位】肩

【種目1】ハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回）

目標は1セット15回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　13回〈11回〉

2セット目　8回〈6回〉

3セット目　5回〈7回〉

追加でもう1セット 4回

【種目2】タックプランシェ

目標は1セット30秒〈1週間前〉

1セット目　0秒〈13秒〉

2セット目　0秒〈12秒〉

本日のトレーニング時間12分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　?kg（?kg）〈?kg〉

　

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

小学校もあるし、我が家と実家で居候を行き来して過ごしている日々…まだ慣れないし、筋トレのルーチンも定まりません(^o^;

今までやれることの選択肢が多かったと気付かされます。

ま、

モチベーション下がったり、気持ちが萎えたりしますが…

今やれる数少ないことをやるのみなんで、やれることで追い込んでいきますよ＼(^o^)／ﾜｰｲ

実家だとスペースも少ないし我が家のときよりも回数が少なくなるため、セット数を増やして対応してみました♪

結構モッコリしているでしょ？(*^_^*)ｳﾌﾌﾉﾌ

やってみれば充実感ありますね＼(^o^)／ﾜｰｲ

超寒くなってきましたね(-.-)ｻﾑｽｷﾞ
寒くなる今の時期が風邪の引き時です、

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今の時期こそ飲んでおくと風邪引かずです、

あたしは今年の冬も風邪引かない予定です＼(^o^)／

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今朝のヤル気ひとこと！ 

（誰かの言葉をそのままパクります）

人生がわかるのは逆境のときよ

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ