今日の立ちブリッジ→床に頭を直撃
ドモ、ツイたろうデス(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます\(^o^)/ワーイ
モットーは自重のみ、有酸素運動はしない
デス(^^)ソレダケデジュウブン
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか?(^^)
筋トレ内容と成果
【刺激部位】 背中下部
【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉
(立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回)
1セット10回が目標!
当然、
1週間前の自分より強くを
目指します (。•̀ᴗ-)✧
1セット目 5回〈3回〉
2セット目 2回〈3回〉
3セット目 4回〈3回〉
【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉
(種目1で気持ち追い込んでいるので、
10回目標、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ)
1セット目 10回〈10回〉
2セット目 10回〈10回〉
トレーニング時間は14分間でした(^^)
筋トレの感想
こ、こわい( •̀ㅁ•́;)ハァハァ
2セット目3回目チャレンジ中、
集中が途切れて頭を床に直撃(~O~;)イターイ
久し振りに…
一人バックドロップをやりました(ーー;)クゥ
追い込むの、難しいデス(^o^;
イザというときのためにも、
雰囲気を出すためにもヨガマットを引いて
安全にブリッジしていきましょう♪
体重の変化
【今日の体重】(昨日)〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 68kg
今朝 69.1kg(68.9kg)〈68.6kg〉
し、脂肪よ、痩せろー(~O~;)
まとめと本日の筋肉チャン
立ちブリッジはお尻側面と太ももに
刺激が入ります。
重心を維持せんなんからか…
ブリッジは腰!
しばらくこの種目で伸ばしていきます!
で、スーッと流れるようにブリッジを
決めていきたい\(^o^)/ヤッホーイ
(追記)
起きてきた娘に
朝から五月蝿いと怒られました(ーー;)
【ブリッジマンよりオススメ!】
ブリッジの概要、コチラからどうぞ!
https://camp1188.hatenablog.com/entry/2020/09/13/040352
【Twitterやってます】
コチラをフォローやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)オネガイシマス
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと!
(誰かの言葉をそのままパクります)
勝つまでやる だから勝つ
デハ!
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ワッホーイ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)アザス