肩トレと…クリスマス恐怖 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
【悲報】Xmas仕込み
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレ内容と成果

【刺激部位】肩

【種目1】アンイーブンのハンドスタンド·プッシュアップ

（壁の前に立ち、逆立ちをして足を壁に当てます、腕を曲げ、頭がついたら腕を戻す、で1回。片方は台座に片方は床に手を置く）

目標は1セット10回！

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　左右4回ずつ〈4回ずつ〉

2セット目　左右3回ずつ〈3回ずつ〉

3セット目　左右3回ずつ〈1回ずつ〉

【種目2】ハンドスタンド·プッシュアップ

（お馴染みのヤツ）

目標は1セット10回

1セット目　7回〈5回〉

2セット目　4回〈4回〉

3セット目　3回〈3回〉

本日のトレーニング時間18分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　70.3kg（70.5kg）〈70.6kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

日曜のアブローラーから肩が少し筋肉痛、いつものルーチンでは無かったので筋肉痛の部位にそのまま筋トレすることはあまりしないことなので、少し迷いましたが…やると決めたのでガンガンと追い込んでみました＼(^o^)

肩はパンパン♪やるならキッチリやるほうがスッキリして良かったと思います(^^)

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そして、実は腹筋もまだ筋肉痛…最近、腹筋でダメージが続くことは無かったのでﾋﾞｯｸﾘ！

タチコロ恐るべし(^O^;)ﾜｰｲ

【悲報】Xmas仕込み

昨夜の話です。

いつもは無関心なのに…

何かを嗅ぎ付けて興味津々、スゴい能力です(-_-;)ｸｩ

【悲報】
名も無き荷物届く🚚
1ヶ月以上前、Xmas用に仕込んだものでした🙄😳😨
何も書いてないのと忘れていたのと…
普通に開けて長女様に執拗な問い詰めを😑ｸｩ
「パパママサンタから早めのプレゼントだよ」

子供にとってスーパースターな #サンタさん 🎅
あたしには荷が重すぎるよ🙀ﾋｰﾊｰ pic.twitter.com/KNvDIyCi2d
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年12月7日