模様替えで悶絶
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)
【目次】
本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない
ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ
3分掛からず読み終わります、
最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜
いつもの挨拶
筋トレを始めたい方、
お金と時間がない方、
ダイエットの方も、
あたし、毎日の習慣を記録しているので
少しずつでも記録を確認しながら、
一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?
筋トレ内容と成果
【刺激部位】背中上部
【種目1】アシスト·片手懸垂
（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）
目標は1セット合計8回！〈1週間前〉
1セット目 右5回、左5回〈右5回、左5回〉
2セット目 右4回、左4回〈右4回、左4回〉
【種目2】クローズ·プルアップ
1セット目 9回〈8 回〉
2セット目 7回〈6回〉
本日のトレーニング時間は11分間でした(^^♪
体重の変化
【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉
2019年04月当時 89.2kg
目標値 65kg
今朝 69.0kg（70.0 kg）〈68.7kg〉
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
回数は増えていません、
が、
カナリ追い込めました＼(^o^)／
昨日、おウチの3年点検（ただ、今は家購入から4年半経過）で会社休んでいました。
ついでに模様替えをしたら、
懸垂スタンドが家族が寝ている傍になり…
熟睡を妨げて怒られないように、ﾋｨﾋｨと声をあげられません、吐息を吐かずに、息を止めているような状況で最後のひと踏ん張りを行います(~O~;)ｼﾞｺﾞｸ
これは…
いつもよりも多分何らかの刺激になっていたと思います＼(^o^;)／ﾋｰﾊｰ
…
ただ単に
踏ん張れなかっただけかも知れません(ー_ー;)
一番上の写真の1週間前と…ほぼ変化無しですね(^o^;Mottoｶﾞﾝﾊﾞﾛｯ！
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おウチの3年点検
おウチを購入し、1年半くらいから床鳴りがずーっと気になっていたのですが、連絡してもナカナカ来てもらえず(T_T)
違う担当者に、その事を伝えると即座に対応！
床下へスルスルと潜って行かれしばらくすると鳴らなくなりました＼(^o^)／
こんなに簡単に直してくれるなら、もっと早く来てくれればいいのに…悩んだり不安だった時間が超勿体無いやんと思ってしまいました(^_^;)
無料なので何も言いませんが(^q^)ｼｼｼ
床鳴りに悩んでる方、
簡単に直るものもあるそうですよ＼(^o^)／
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今の時期こそ飲んでおくと風邪引かずです、
記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m
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ブリッジの素敵さを書きました、
コチラからどうぞ！
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【Twitterやってます】
コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると
非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19
今朝のヤル気ひとこと！
（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）
「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように！
今日も1日パワフルに
頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ
最後までお付合いくださり、
ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ
