スクワットの目標回数を増やしてみると…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

【目次】

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】脚

【種目1】ブラジリアン·スクワット

（片方の脚を後ろに伸ばし椅子に掛けます、もう片方の脚を曲げてスクワットしていきます）

目標は1セット30回！〈1週間前〉

1セット目　右14回、左14回

　〈右20回、左20回〉

2セット目　右20回、左20回

　〈右20回、左20回〉

3セット目　右11回、左11回

　〈右15回、左15回〉

本日のトレーニング時間は15分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.0kg（70.3kg）〈70.1kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

先週、20回出来るようになってきたし、本当は…高負荷にしていった方が筋肉ﾁｬﾝが大きくなっていくのでしょうが、ブラジリアンスクワットはスジが気持ちよく伸びて体幹にも良さそうなので、回数を増やすコトにしました＼(^o^)／ﾜｰｲ

目標回数を20回から30回に変更(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾔﾙｿﾞ〜

目標回数を見直すと…

意気込み過ぎて回数が減りました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ｸｩ

メンタルの弱さ、発動中です(༎ຶ ෴ ༎ຶ)ｸｩ

ま、

でも、やり終わると思ってた以上にﾋｰﾊｰしてます(^o^;

回数は少なかったけど…今日も十分にガクガクです(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ﾋｰﾊｰしたアトはプロテインもいいですが、お肉が最高ですよね？(^q^)ｳﾌﾌﾉﾌ

コチラはね、食べれば

お肉の味の違いがわかります୧(＾ 〰 ＾)୨

外食しづらい今こそ、美味しいお肉で日常生活を楽しむのも一興デス＼(^o^)／ﾈ〜

取り合えず、目標回数をどうするか迷うところです(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

【ブリッジマンよりオススメ！】
ブリッジの素敵さを書きました(｡>﹏<｡)、

コチラからどうぞ！

[http://www..com/【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！:title]

【Twitterやってます】

コチラをﾌｫﾛｰやリプしてもらえると

非常に喜びますლ(^o^ლ)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

https://twitter.com/twittedtaro/status/1302375593896419328?s=19

今朝のヤル気ひとこと！

（誰かの言葉をそのまま堂々とパクります）

迷わず行けよ　行けば分かるさ

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後までお付合いくださり、

ありがとうございます＼(^o^)／ｱｻﾞｽ

と、言いながらサラッと更に追加で…

お花にはヤル気アップの効果も♪

町のお花屋さんと変わらぬボリュームのお花を定期便でお届け〜ლ(^o^ლ)ｷﾐﾆﾄﾄﾞｹ