ウエイトトレーニングとは少し違う？自重トレーニングのデメリット8個

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

筋トレをするとスカッとするなどのメリットが沢山ありますよね？（下記リンク参照）

メリットばかりの筋トレですが、デメリットがないという訳ではありません。

あたしは自重トレーニングを初めて数年が経ち、初心者ではもうないなと思えてきました(^O^)

今回は、脱初心者のあたしが思う自重トレーニングのデメリットについて話させていただきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

これから自重トレーニングを始めようとする人が、具体的にどういうデメリットがあるのか、先に知っていた方が安心して始められますよね(^O^)

【目次】

因みに、

筋トレをするとハゲたりするのは本当なのか…ソレは未だに謎です(^o^;)ｺﾜｲ

もちろんトレーニング時間や早起き、そして労力がかかるというものをデメリットとして捉えるのであればそれもデメリットですが、あたしはデメリットとして受け止めていないので、それは省かせていただきます。

★　着る服が無くなる？

自重トレーニングのみの人あるあるだと思いますが、体全体が少しずつ大きくなっていくため、バキバキ化したり、体幹が異様に強くなったりはするものの…

シャツなどを着ると肩幅周辺でピッチピチになる、なんてことは全くありません…が、筋トレしているので、周囲からは必ず質問されます、そして返答はスンナリ着れるよと…

寂しい気持ちにさせられます(._.)ｸｩ

★　筋肉痛が毎日のようにある

筋トレのお陰で慢性的にあった腰痛·首痛·膝痛·肩こりなどの痛みは無縁ですが、毎日どこかしら筋肉痛があります。

筋肉とは全く関係のない仕事をしていますので、上腕二頭筋の筋肉痛が…なんて言うと脳筋扱いを受けます(^o^;)

筋肉痛が起きるのは、

トレーニングがちゃんと筋肉に効いた証！

逆に筋肉痛が来ない日は焦ったりもします(^o^;

★　筋肉好きが目覚めるとお金が

自重トレーニングに必要な器具はヨガマット、懸垂スタンド、アブローラー…くらいです。（ダンベルなどは必要なし）

↓こんな感じ

【逆立ち腕立て】
■　アンイーブン
　　左右5回ずつ2セット
■　ノーマル
　　15回·10回·7回
先週、バランスを崩して…寝ている家族を起こすハプニングがあったので、足を壁に添えて😅
足を添えた方がバランス気にせんでいい分、回数増えた？🥳 pic.twitter.com/M6XYaKNBIG

— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年2月1日

しかし、たんぱく質など栄養面を考えると食事に経費が掛かります！

現在、あたしが筋肉のために飲んでいるサプリメント

■　プロテイン（ホエイとソイ）

■　EAA

■　HMB

■　マルチビタミン

■　クレアチン

■　グルタミン

■　亜鉛

です。

こうして並べてみると、自分の飲んでいるサプリメントの多さに若干引きますが…なかなかやめることができないんですよね。

実際にはもっと減らしても問題はないのでしょうが、一度使い始めたら止められないのがサプリメント沼w(°ｏ°)wﾜｵ

あたしは安い時期にまとめ買いをしていますがザックリ月7千円はサプリ代になっています。

★　自分にプレッシャーを

筋トレの効果は、目に見えて現れるまで時間がかかります。

そのため、

「こんなにトレーニングしているのに」

「かんばってるのに痩せない」

と、自問自答し、仕事に全く集中出来ないなんてことも(~‾▿‾)~←ｵｲ

そして…

翌日、自分自身に更なるプレッシャーを与えてしまったりします(^o^;)

★　サボると罪悪感に襲われる

筋トレにのめり込むほど、筋トレをしない日や筋肉痛が訪れないときに罪悪感を感じてしまうことがあります。

また、食事面でも、

「こんなものを食べてしまった」

「筋肉に良くない」

という気がし、昔はバクバクと幸せに食べていたポテトフライなどは食べた満足感よりも罪悪感な方が強いのかも。

★　周囲からの偏見がスゴい

筋トレしていることを周囲に打ち明けると

「何を目指してるの？」

と質問されるのは間違いありません！

以前は真面目にドーパミンの話などで答えていましたが、何を目指そうが質問者は関心ないみたく。

なので、最近では「スーパーマリオ」とか「変態仮面」とか「セーラームーン」とか…自分が今なりたい正義の味方で回答しています(^_^;)

★　寒い

ぽっちゃり以上の人が

俺、ミートテック着ているから超暖かい

なんて言葉を口にしているのを聞きますが、筋肉の方が暑いらしいです。

らしいと言うのは、筋肉マッチョが言うてたから…

あたし、自重トレーニングのみだと逆です。

筋肉が少しずつ増えても、新しいバランスを必要とするトレーニングがしたくて脂肪を削ぎ落としていくため、保温させる脂肪が少なく、直ぐに冷えてきます。

90kgあった時よりも寒さ感度が格段にレベルアップしています…

筋トレしてるから冬でも暑いんでしょ？なんて言われますが、とんでもございません！寒くてかなわん次第です(~_~;)ｸｩ

トレーニングや運動すると直ぐにホットにはなるんですが、筋肉マッチョを目指すものとすれば、冬でも暑いんだと言いながら半袖を着たい願望はあります(^o^;)

★　筋トレすると寿命が縮む？？

これも結構言われる疑問ですよね。

ハードなトレーニングで脈拍が上がって心臓に負担がかかり寿命が縮むとか…

コワイ話です༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽

結論から言うと、縮むかもしれない、です。

しかしそれはボディビルダーやフィジーカーの方のように圧倒的なトレーニングを長期間行っている人やアナボリックステロイドを多用し、身体に負担をかけ続けた人の話。

適度な筋トレは、間違いなく身体を健康にします＼(^o^)／

筋トレすることでロコモ予防になり、衰えていかないことになりす♪

ろくに歩けなくなって…そこたら中痛い痛いと嘆いて生きていくならば、健康な状態でポックリ逝きたいものではないでしょうか？

健康寿命でいうならば、筋トレは間違いなく長寿です！ 

 筋トレのデメリットまとめ

いかがでしたでしょうか？

ウエイトトレーニングをしている人たちとは少し違った角度のデメリットですよね？

ただし、ウエイトでも自重でも、デメリットを補ってあまりあるメリットがあるからこそ筋トレは続けられるのです。

この程度のデメリットなので、気にせず筋トレをやって超ハッピーになったらいいなと思います〜(꒪꒳꒪)〜ｲｴｰｲ

そう言えば、たまに来るダンベル買いたい欲を我慢するのも結構デメリットかも〜(^o^;)