自重トレーニングがプチ加重へ？欲しくなってきたものが…
今回は、久しぶりに…
■ 今の筋トレ記録
■ 注視しているポイント
■ 今の欲しいもの
などについて話させていただきます＼(^o^)／ﾜｰｲ
【目次】
今まではしたことも無かった加重…
ダンベルなどではバランス感覚とか何にでも適応させれないことからリュックに詰めものをして今週からやってみることに(^o^)
で、リュックの中身はこんな感じです♪
カタログ値でいくと、丁度10kg！
ま、
初めてなんで、これ位が丁度いいのかと思いました(^^ゞ
何よりも…
家にあるものを詰め込んだダケなのでお金も掛からず、お手頃なのがいいですよね(*^^*)ﾌﾌﾌ
今週の筋トレと感想
【月曜】(腰まわり)ブリッジ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月4日
今朝の 筋トレ は ブリッジ 💪
（ ゲッコー と マトリックス の練習）
片手腕立てとは別物の ねじれ に超苦戦しそう😅
ただ、
背筋がスーッと伸びたので、気持ちもシャキッとしました🥳
月曜、週始め🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/P1cDaa0HUh
ゲッコーブリッジは、ブリッジをした状態で片手と反対の足を浮かすだけなんですが…回転しようとする捻じれが半端無く、数秒で回ってしまいました(༎ຶ ෴ ༎ຶ)ｸﾔｼー
徐々に慣れさせながら体幹も鍛えていきます！
【火曜】(肩まわり)名前知らずの腕立て
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月5日
今朝は 肩トレ 💪
重り担いだのと深めのと🥳
名前も、やり方も不明😅
以前何かで見た記憶のみ…でも、ずっしり前肩に刺激入りました🤤
もっと お尻 辺りに手を添えてやってみたいものです🥳
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/l8XLjvwijV
肩まわりは、逆立ち腕立てをしていましたが、新しいのをやってみました(^^)
名前は分かりませんが…超刺激ありました(☉｡☉)!
おそらく…コレは続けていくと思います(^^♪
【水曜】(お腹まわり)アブローラー
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月6日
今朝の 筋トレ は アブローラー 💪
発想外なやり方を学んだので、取り入れてみました🤗
5回出来ず😥
向こう側とか 色々なやり方があって、超奥が深いです🤩
何故か…お腹に刺激が入らなかったので、ヒザコロで追い込んでおきました🤗
今日は娘の入学式🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 https://t.co/3ZVAY2jst2 pic.twitter.com/ZJdEzyGsv3
見様見真似でやってみましたが…上手く刺激を与えれなかったよう…どちらかというと全身筋トレ〜(꒪꒳꒪)〜
今の自分にはまだ必要ないかも知れないです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
【木曜】(お腹まわり)レッグレイズ
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月7日
今朝の 筋トレ は 足あげ 💪
本当は 懸垂 したかったのですが、
背中、二頭筋とも筋肉痛
お腹は何故か筋肉痛無し
だったので、昨日に続きお腹を鍛えました🥳
ゆるりと5セット、十分刺激入ったと思います🤤
昨日会社休んだから、仕事は山積みだろうけど…
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/5G7irCAkrN
足を上げきった時に下を向く意識が弱かったかも知れませんが、しっかりとお腹に刺激が入りました〜ლ(^o^ლ)ｷﾀーー
【金曜】(脚まわり)ブルガリアンスクワット
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月8日
今朝の 筋トレ は ブルガリアンスクワット 💪
重りをつけると、更に時短になる便利さを覚えました🥳
今日も脚ガクガクで、
ヤレタッ！の達成感最高です😆
金曜、週納め🌈
今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/onmFOGYEVa
加重のお陰で、回数出来ませんが…キッチリと刺激が！
回数よりも、フォームを崩さないことを意識しています(^O^)ﾜｰｲ
【土曜】(胸/三頭筋)スカルクラッシャー
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月9日
朝活 筋トレ
💪 スカルクラッシャー
💪 手幅無腕立て
💪 腕立て
💪 ディップス
💪 片手腕立て
重りを下ろすと体が軽過ぎで、片手腕立て10回は楽勝と思いましたが、全然駄目デシタ😅
胸はイマイチでしたが、三頭筋にはバッチリ刺激入りました🥳
今日も1日 みんなの為に頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/oCeNV563CN
名前が気に入って取り入れてみましたが、今回は体幹メインになりました！スカルクラッシャー…三頭筋に刺激を与えるのは難しいもんです(^_^;)フォーム改善させながら、これからも取り入れていきます＼(^o^)／
【日曜】(背中/二頭筋)懸垂
おはようございます😊
— ツイたろう (@twittedtaro) 2021年4月10日
今朝の 筋トレ は 懸垂 💪
懸垂では、初めての 果汁 🏋️
気持ち燃えてましたが…その情熱さだけでは最後持ち上げれませんでした😅ｻﾞﾝﾈﾝ
ま、持ち上げれなくても、
背中は気持ち良くヤレタ感を十分味わえたので、スカッとしました🥳
さ、今日も1日 頑張ろッ🔥 pic.twitter.com/co27Oz7zMW
片手懸垂にこだわっていますが、まずはコレで15回を目指し…
各筋肉をレベルアップさせてから、伝達系を再度しとめていこうと思います！
まとめ
加重を始めて、今までの種目でも感覚やバランスの取り方など気持ちも燃え上がるばかりです。ダンベルでは無いので、フォームは今まで通り！
こうなってくると…
憧れのアレが欲しくなってきます( ꈍᴗꈍ)
こんなのとか…
そのまんま、こんなのとか…
亀仙人の甲羅なんて売ってると即買いしたくなりますよ、ね？
またまた、
異色なこんなのとか？
…もう、重りを担ぐのとは関係無くなってますね(^o^;ｱﾊｱﾊ
今のところ、
リアルな亀の甲羅は見当たらない༼;´༎ຶ ༎ຶ༽ｸｿｰ
10kgで我慢ですが、10kg慣れたら次は…
コレらで選ぶかな୧(＾ 〰 ＾)୨♪
まずは10kgで体を慣れさせていきます♪
楽しく前向きに朝活、最高〜♪
もし、よければ下記もよろしくお願いします〜(ϋ)/♩
人生楽しんだモン勝ち！
楽しんで筋トレしていきましょうね〜♪
最後までお付き合いくださり、
ありがとうございますm(^^)m
