寒くなり準備♪ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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【目次】

いつもの挨拶
筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
寒くなってきて…
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【種目1】立ちブリッジ〈1週間前〉

（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）

1セット10回が目標！

当然、

1週間前の自分より強くを

目指します (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　2回〈5回〉

2セット目　3回〈3回〉

3セット目　2回〈0回〉

【種目2】ブリッジ腕立て〈1週間前〉

（種目1で気持ち追い込んでいるので、

目標は15回、頭·背中·お尻はついちゃ駄目よ）

1セット目　14回〈14回〉

2セット目　7回〈11回〉

トレーニング時間は11分間でした(^^)

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　69.7kg（69.7kg）〈70.1 kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

先週はチートの翌日で、思うようなトレーニング出来なかったので先々週と比較！

一発目が少ないのは…

昨夜次女に敷布団を取られ、床で寝たので少し体全体が固まっていました(=o=;)ｱｾｯﾀ

太ももの筋肉ﾁｬﾝに集中しないと…

気を抜くと、一人バックドロップを喰らいそうになります(^_^;)

脳天が床に直撃ですよ(^o^;ｺﾜｲ

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ブリッジ腕立てだけやっていても十分に筋肉ﾁｬﾝは大きくなるとは思いますが、どこででもサラッと立ちブリッジを決めたい願望があり、朝の暗いうちからﾋｨﾋｨと頑張っております(^O^)

旅行先の記念撮影とかで、サラッとブリッジをキメたら…皆ビックリ！変態的ですよね(^q^)ｼｼｼ

頑張りますよ〜＼(^o^)／

寒くなってきて…

コタツを、ね＼(^o^)／

寒かったので…コタツを広げました😊

「ハイ、チーズ」
と言ってみましたが…

娘たち、ガン無視😑
鬼嫁様は威圧顔でピースサイン😅
皿洗いして、あたしもゆっくりとしたいです🤣🤣

急に寒くなったので
風邪に御注意😙ﾋﾟｭ〜♪ pic.twitter.com/Zi7fB1OjBq
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年10月24日

娘たちと鬼嫁様がマッタリする時間が増えそうです＼(~o~)／ﾜ、ﾜｰｲ

落ち葉拾う頃、植えるらしいので、ね٩(๑´3｀๑)۶

《キュウリ·茄子·トマト》夏、家計を助けてくれました☺️

《大根·白菜·人参》も大きくなってきてくれています🤗✨
…若干人参は雑草のよう😅
間引きがよく分かりまへん🙀

先ほど、
《チューリップ》が咲くように春に取れた球根を植えました🌱

あたし的には玉葱とか食べれるものを植えたかったな🤣笑 pic.twitter.com/VZX4LGeqbS
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年10月25日