写真では分からない？5パック - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（1週間前の自分）

【目次】

いつもの挨拶
筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
6パック、興味ありますか？
バランスボール
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！
ホッとひと息に「千寿せんべい」

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】お腹下部

【種目1】アブローラー

（ヒザコロゆっくりとゆ〜っくりと）

目標は1セット合計30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　タチコロ0回ヒザコロ20回

〈タチコロ0回ヒザコロ20回〉

2セット目　タチコロ0回ヒザコロ13回

〈タチコロ0回ヒザコロ13回〉

3セット目　タチコロ0回ヒザコロ10回

〈タチコロ0回ヒザコロ8回〉

前回と変わらずで、悔しかったので懸垂スタンドにぶら下がってのレッグレイズ7+5回！

レッグレイズ、昔は15回くらい出来たんだけどな(~_~;)また少しずつやってこ✧(>o<)ﾉ✧

本日のトレーニング時間は12分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.7kg（71.3kg）〈70.3kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

1ヶ月前ほどからタチコロからヒザコロに変更、おヘソあたりを見る感じ、猫背でコロコロを意識してトレしています(*´ω`*)

スピードはゆっくりゆ〜っくりです〜(꒪꒳꒪)〜

おヘソあたりに全集中していますが、結局お腹全体に刺激が入りました＼(^o^)／ﾜｰｲ

タチコロでは見れなかった5つ目のパックがうっすら出できました＼(^o^)／ﾔｯﾀ

タチコロや今までの成果が今頃なのか…ヒザコロの効果なのか…

ま、

6パックまでもうひと息です⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

（まだ写真では凝視しないと分からないほどですが汗）

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現物は凝視しなくても、出てます（必死

6パック、興味ありますか？

こんなのも効果的か、も？(^O^)

■ダイエットの常識を破壊下さい

・食事制限・運動←ヨガ、ピラティス、体幹トレーニング、ジム、ウォーキング

・他力←エステ、脂肪吸引

・サプリ

■破壊の答え自分で整える←1分寝るだけ、足底トントン整えるだけ

■その結果 健康、ダイエット、美容、メンタル、老化の悩み←同時解決が期待でき、 意識せずに姿勢が整い健康でキレイの夢が叶う

バランスボール

先日、購入しました(^o^;)

格好良さを求め
ヨガホイールを買いに行ったら…
店員さんからバランスボールのが体幹鍛えれるよと勧められる😳ﾏｼﾞ?
乗ってるサマはバランスボールよりヨガホイールのが格好良い気ケド…
ま、いっか😙〜♪

まだ…娘たちが体幹を鍛え続けているため全然触らせてくれない😅
あたし、体幹鍛えてく？🙄 pic.twitter.com/GfzIhM1mK3
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月15日

「もう飽きた」
長女様が150秒ほど乗った後のセリフ🤡

やっとあたしの出番💪
簡単に乗ってたのに…全然難しい😅
体幹の実力差を見せつけられました( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )ｸｩ
これから差を縮めるよ〜🔥🔥 pic.twitter.com/RQN1QziwXW
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月16日