バランスを意識して懸垂開始 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
ストレス社会に生きるの救世主
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

2分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂ver.2

（片手を鉄棒、片手は鉄棒を掴んでいる手の肘あたりを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！

1セット目　右5回、左5回〈右3回、左3回〉

2セット目　右3回、左3回〈右3回、左3回〉

追加で3回ずつ〈3回〉

【種目2】ワイド·プルアップ（いつもはクローズ）

1セット目　10回〈10回〉

2セット目　7回〈7回〉

追加でもう1セット4回〈6回〉

トレーニング時間は15分間

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　?kg（?kg）〈?kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

背中の筋肉は回復に3日ほど必要と言われています。前回日曜に懸垂してるので、少しハイペースの背中トレです＼(^o^)／

実はまだ肩甲骨あたりが筋肉痛あります(^_^;)

が、

片手懸垂、早くやりたい気持ちが強くあり、片手懸垂目指して少しずつ積み重ねていきます(^^♪

おはようございます😊
今朝は懸垂💪
本名あるのか知らんけど
アシスト片手懸垂ver.2と呼んでます🤗3回×3セットずつ
今朝もよくやれたと満足してたケド…
動画見ると反動に頼ってる〜😅ｸｩ
片手懸垂…出来るようになるのか🙄
ま！
その内、出来るか😚ﾋﾟｭ〜♪

今日も1日全快でいけそ🥳🥳 pic.twitter.com/gFafH2jNWW
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月21日