分厚い腹筋目指して、と…冬支度へ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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（前回の筋トレ後の写真）

筋トレは生活の一部！
と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。

それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;)

筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！

筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。

筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来に、していきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ?

【目次】

筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
タイヤ交換
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

2分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

筋トレ内容と成果

【刺激部位】お腹下部

【種目1】アブローラー

（ヒザコロゆっくりとゆ〜っくりと）

目標は1セット合計30回！〈1週間前〉

と、先週の自分よりも強く (｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　タチコロ0回ヒザコロ20回

〈タチコロ0回ヒザコロ20回〉

2セット目　タチコロ0回ヒザコロ18回

〈タチコロ0回ヒザコロ13回〉

3セット目　タチコロ0回ヒザコロ10回

〈タチコロ0回ヒザコロ10回〉

追加で、レッグレイズ6 +6回〈7+5回〉

トレーニング時間は10分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.6kg（?kg）〈70.7kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

6パックに向けて、下腹部を重点的に鍛えたく、タチコロからヒザコロに戻しています。

そろそろタチコロもやってあげないと、出来なくなりそうで恐い気持ちもあります。

が、今は下腹部を鍛え直すと決めたので我慢(-_-;)ｸｩ

スピードはゆっくりゆ〜っくりです〜(꒪꒳꒪)〜

おヘソあたりに全集中していますが、結局お腹全体に刺激が入りました＼(^o^)／ﾜｰｲ

前回からタチコロでは見れなかった5つ目のパックがうっすら出でいます＼(^o^)／ﾔｯﾀ

6パックまでもうひと息です⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

まだ写真では凝視しないと分からないほどですがコレから見せつけていきますよ〜ᕙ(☉ਊ☉)ᕗﾌﾌﾌﾉﾌ

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タイヤ交換

せっかくなので、タイヤでデッドリフトモドキをキメていたら…

今日は会社休みでピンク車のタイヤ交換を💪
タイヤを無駄に上げ下げして作業してるとこを近所の方にガン見され…
ﾓｯﾄﾓｯﾄと何故かアンコールを受け、追い込みを受ける😅ﾂｶﾚﾀ
エネオスお姉さんに勧められバッテリーを交換…4年で交換は早かったかな🙄
ま、冬の準備万端🎶
保証期間あるんすね✨ pic.twitter.com/QCBfoGpQhx
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月25日