寒さ対策と懸垂 - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

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【目次】

いつもの挨拶
筋トレ内容と成果
体重の変化
まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ
ストレス社会に生きる時代の救世主
土曜は寒さ対策で
【ブリッジマンよりオススメ！】
今朝のヤル気ひとこと！
お花にはヤル気アップの効果も♪

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

3分掛からず読み終わります、

最後までお付合いいただけると嬉しいですm(_ _)mﾖﾛｼｸ〜

いつもの挨拶

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)ﾄﾞｳﾃﾞｽ?

筋トレ内容と成果

【刺激部位】背中上部

【種目1】アシスト·片手懸垂

（片手を鉄棒、片手は鉄棒から下がっているタオルを掴み懸垂、無反動で下りるときはゆっくりと）

目標は1セット合計8回！〈1週間前〉

1セット目　右4回、左4回〈右4回、左4回〉

2セット目　右3回、左3回〈右3回、左3回〉

追加でもう1セット3回〈3回〉ずつ

【種目2】クローズ·プルアップ

1セット目　10回〈10回〉

2セット目　7回〈6回〉

追加でもう1セット5回

本日のトレーニング時間は14分間でした(^^♪

体重の変化

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　65kg

今朝　70.9kg（70.3kg）〈70.9kg〉

まとめと本日の筋肉ﾁｬﾝ

昨日、次女様の↓↓があったので、

おはようございます😊
今朝、
暗闇で懸垂前の柔軟をしてたら
次女様現れ
「やっちまったよ」と😲
布団をグッショリとやっつけてしまい後始末で筋トレオフ日😅
落ち込んでたしアッサリ目の
「ドンマイ」と伝えたけどまだ気にしている様子
もっと気の利いた言葉のが良かったか🙄
ま
今日も楽しく明るく♪
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月14日

懸垂出来なかったため、本日懸垂の日にしました＼(^o^)／

下りるときは、ゆっくりゆ〜っくりです(^^)

どうです？自重のみでも結構頑張れてるでしょう？⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ｲｴｰｲ

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てか、昨日はカナ〜リ歩いたのに…

お弁当を作って落ち葉拾い🍁
P20gF17gC70gで513kcalくらい🍱
今日は筋トレしてないし、いっぱい歩くど〜🔥🔥 pic.twitter.com/bCApdydCZa
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月15日

体重が増༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽ｱ-ﾚ〜

昨日はカロリーコントロール出来ていたし…一昨日のプロテインバー3本食いがきているの、かな？(・・;)

2日後、体重に表れるのは“初”デス！

久々に体重計2度見＆計り直ししました(^o^;)

ま、…こんな初体験は不要ですね(´-﹏-`；)

しばし様子見てみます、てなことで本日もカロリーコントロール、キッチリしてみます٩(๑´3｀๑)۶

ストレス社会に生きる時代の救世主

↓↓超必須アイテムの御紹介↓↓

グルタミンというアミノ酸の一種です♡

ストレスで心身ともに弱っているときこそ病気にもかかりやすくなります！

ビルダー飲み練習開始、グルタミンについて - 自重筋トレで永遠の若さヲ！

今の時期こそ飲んでおくと気持ち元気になれるし、風邪引かずなんですよ୧(＾〰＾)୨

記事にしたので見てやってくださいm(_ _)m

土曜は寒さ対策で

鬼嫁様からお下がりのピンク車🏎️
洗車と冬に向けてピンクのエンジンスターターを取付けてみました😊✨
最近、あたしの小物はピンク増色中です🥳
【ピンクが人に与える効果】
優しさ、ポジティブ、恋愛、若さ、美容、愛情
なんて素敵なの😍
素敵だけど…オッサンが集め過ぎると変態も加わるの、かも🙀🙀 pic.twitter.com/hOMGSv2HhJ
— ツイたろう (@twittedtaro) 2020年11月14日

愛車にエンジンスターターを取付け！

あたしのプレオ（ミラもどき）はイモビ無しで部品少なく、お得♪

p/n検出出来ず、ブレーキの配線を繋げる必要がありました。が、プレオは難しいことなく作業時間1.5hほどでした＼(^o^)／ﾜｰｲ

エンジンスターターを使うことで、車内温度を適切な状態にしてから乗り込むことが出来るので昔から取付けています٩(๑´0`๑)۶

ただ、種類によって電波到達距離は違いがありますが、数百メートル離れた距離からでもエンジンを始動させることができます。そのため、事前に車内エアコンを調整することで、寒い日や暑い日にも車内温度を快適な状態にできます♪

デメリットは

…少し燃費が悪くなることですね(-_-;)ｸｩ

ただ、積雪や氷を融かすのを考えると効率的ですよね＼(^o^)／ﾜｰｲ