9月22日の筋トレ

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^)

本日も筋トレしていきます＼(^o^)／ﾜｰｲ

ﾓｯﾄｰは自重のみ、有酸素運動はしない

ﾃﾞｽ(^^)ｿﾚﾀﾞｹﾃﾞｼﾞｭｳﾌﾞﾝ

筋トレを始めたい方、

お金と時間がない方、

ダイエットの方も、

あたし、毎日の習慣を記録しているので

少しずつでも記録を確認しながら、

一緒に励まし合いながら筋トレ燃えていきませんか？(^^)

【火曜の筋トレ】背中下部

立ちブリッジ〈1週間前〉

（立ったまま後ろへ腰を倒していき、腰が気持ち良く伸びたら手を上げて床を掴みます、ブリッジを決めて1回）

1セット10回が目標！

当然、

1週間前の自分より強くを

目指します:-|(｡•̀ᴗ-)✧

1セット目　3回〈3回〉

2セット目　3回〈3回〉

3セット目　3回〈2回〉

ﾔﾊﾘこわい( •̀ㅁ•́;)ﾊｧﾊｧ

頭を床に直撃の超トラウマが 蘇り限界まで

追い込めません(^o^;

3セット目まで同じ回数なので、

全然まだ出来るんでしょうね(-_-)

まだ慣れていないから辛抱です。

追加でブリッジ

10＋10〈10＋10〉

やっときました♪

腕立てでお腹を床につけないのように

背中を床につけずにしたら…

カナリ追い込まれました(^o^;

本日のトレーニング時間は17分間でした(^^

何回も言うてますが、

イザというときのためにも、

雰囲気を出すためにもヨガマットを引いて

安全にブリッジしていきましょう♪

使いやすいヨガマットはコチラ！

【今日の体重】（昨日）〈1週間前〉

2019年04月当時　89.2kg

目標値　68kg

今朝　68.7kg（68.6kg）〈68.8kg〉

昨日のお昼、大福を食べ過ぎました。

が、変化なし…ですね(^o^;)ﾅｾﾞ?

【今日の感想】

立ちブリッジはお尻側面と太ももに

刺激が入ります。

重心を維持せんなんからか…

ブリッジは腰！

しばらくこの種目で伸ばしていきます！

で、スーッと流れるようにブリッジを

決めていきたい＼(^o^)／

ブリッジの概要、コチラからどうぞ！

https://camp1188.hatenablog.com/entry/2020/09/13/040352

【今朝のヤル気ひとこと！】

（誰かの言葉をそのままパクります）

とらわれない心を持つ
Have a mind of equanimity.

ﾃﾞﾊ！

今日も1日パワフルに

頑張りまひょー(^O^)ﾜｯﾎｰｲ

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます(^O^)ｱｻﾞｽ